200以上 タオル 体操 イラスト 151235-タオル 体操 イラスト無料
タオルの大きさは一般的なフェイスタオルで十分です。 1 にぎる筋トレ タオルをイラストのようにしぼる(10秒間を1~2回)。 ※左右の手で力を入れる方向を反対にして同じように行う 2 足の引き上げ (1)タオルで左膝のやや手前を抑える。 (2)左膝をおうち体操 ~タオル編~ 基おうち体操 ~タオル編~ 基本姿勢 90度 いすの前半分に座ります。 脚は腰幅に開き、足裏全体を床につけます。 ≪筋トレの効果≫ 1, 転倒・骨折を予防します。 2, 糖尿病や高血圧などの生活習慣病、 骨粗しょう症予防になります。⑥ タオルを長く持ち、身体の前で肘を伸ばして上下に回します。 (10回) ⑦ 肩幅に持ち、頭上に上げて1から声を出して 数えながら、5でゆっくり下ろします。 (3回) ⑧ タオルを広げ、片足の裏にかけ、膝を伸ばしながら足を引き上げます。ストレッチ運動のやり方を紹介! 無料 イラス タオル体操 カラー 体操 デイサービス 通所介護 介護 医療 無料イラスト素材 タオル 体操 イラスト無料